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【メンズ サプリ】人気の栄養素オメガ3・6脂肪酸の特徴と摂取バランスの重要性

【メンズサプリ】健康習慣に人気の栄養素「オメガ3・6」は摂取バランスが大切!

元気に動ける体作りに必要なオメガ3・6は、バランスよく摂取することが大切です。メンズに人気のサプリを販売するE3LiveJAPANが、オメガ3・6の理想バランスとサプリでの摂取方法について解説します。

健康習慣に人気の必須脂肪酸「オメガ3・6」はバランスが大切!

サプリメントを持つ人物

しっかりと動ける体作りに必要なのが、必須脂肪酸であるオメガ3・6です。体内で生成できる脂肪酸が多い中で、オメガ3・6は体内生成ができません。そのため、体外から何らかの形で摂取することが必要です。
こちらでは、オメガ3・6の理想的なバランスとおすすめの摂取方法について解説します。

オメガ3・6はどのような割合が理想?

元気な体作りに必要な必須脂肪酸オメガ3・6は、1:2の割合でバランスよく摂取することが大切です。オメガ3・6は、全身の細胞膜の材料になるため、摂取すれば健康な細胞を守るために働いてくれます。

どちらも細胞膜の材料になってくれるものの、近年の研究結果では、2つは全く異なる働きをすることがわかっています。オメガ3は白血球を抑える働きを、6は活性化する働きを担っているのです。

白血球を活性化すれば、免疫機能の向上が期待できます。しかし、活性化しすぎると自身の細胞まで攻撃してしまうため、多く摂取することはおすすめできません。白血球を抑えるオメガ3を摂取すれば活性化を抑えられるため、3と6は1:2の割合で摂取することが推奨されているのです。

自身のオメガバランスを知りたい方は、血液検査を受けてみてください。血液検査では現在の割合を教えてもらえるため、今後どのような割合で摂取していけばいいのかわかりやすくなります。

オメガをバランスよく摂取するには?

オメガをバランスよく摂取するには、魚を食べることがおすすめです。現代の食生活は、オメガ6を豊富に摂取できます。そのため、オメガ6を無理に増やそうとする必要はありません。

オメガ6が増えると免疫機能に影響が出るかもしれませんので、オメガ3の摂取を意識しましょう。オメガ3はサンマやサバなどの青魚に豊富に含まれています。エゴマ油やアマニオイルなどにも含まれているので、料理に使う油の種類を変えてみるのもおすすめです。

オメガ3を積極的に摂取すれば、1:2の割合での摂取が可能です。いつまでも元気でいたい方は、青魚やエゴマ油などを食事に取り入れてみてください。

食事での摂取が難しい方はサプリメントでの摂取を

食事での摂取が難しい場合は、サプリメントで手軽に摂取することがおすすめです。青魚が苦手で、油をあまり使わない方は、食事で十分なオメガ3の摂取ができません。体内で生成されるものでもないため、サプリメントで補ってください。

人気のメンズサプリの中に、E3AFAパウダーがありますが、こちらはブルーグリーンアルジー100%でビタミン類、ミネラルも含まれています。オメガ3・6も含まれるので、手軽に摂取可能です。

パウダータイプのサプリメントは、水に混ぜて飲むだけなのでより摂取しやすくなっています。カプセルなどが苦手な方でも、スムーズに飲めるでしょう。

スキンケアにも有効なサプリメントは毎日摂取することが重要です。決まった時間に飲めば飲み忘れの防止にもつながるため、朝の空腹のときに、飲むようにしてください。お酒を飲む前に摂取することで、翌日に持ち越しにくいなどのメリットがあります。

ブルーグリーンアルジーは食品なので、日常のシーンや体調にあわせて、飲む量、飲むタイミング、飲む回数を増やすことができます。

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人気の栄養素「オメガ3・6」を摂取できるサプリメント

必須脂肪酸であるオメガ3・6は、食事から摂取できます。バランスよく食べられればいいものの、青魚が苦手であればオメガ3の摂取ができません。しかし、現代の食生活ではオメガ6を豊富に摂りすぎてしまうため、白血球が暴走するおそれがあります。

食事からの摂取が難しい場合は、サプリメントでの摂取がおすすめです。サプリメントは味がなく、水と一緒に飲めばいいだけです。カプセルやパウダーなどの種類がありますので、飲みやすい方を選んでください。

パウダー状のサプリメントは水に混ぜて飲むだけなので、カプセルや錠剤が苦手な方でも摂取しやすくなっています。飲みやすいタイミングでさっと飲めるので、手軽さを求める方にもぴったりです。

オメガ3・6を摂取できるパウダーサプリメントをお探しであれば、E3LiveJAPANをご覧ください。E3LiveJAPANでは海外製のサプリメントを輸入しており、定期便サービスも行っています。子ども用のサプリやペットサプリなども販売していますので、お客様が欲しいと思えるサプリがきっと見つかります。

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社名
Holistic Life Design株式会社
Holistic Life Design Co.,Ltd.
設立 2013年1月17日
代表者 杉浦 千春
資本金 3,000,000円
住所 〒472-0026 愛知県知立市上重原町己ノ池60−2
URL https://e3livejapan.co.jp/
事業内容 1.食品の販売
2.トリートメントサロン運営
3.化粧品、化粧雑貨、美容雑貨品の輸入および国内取引
4.インターネットによる通信販売業務
5.雑貨の輸入および国内取引
6.飲食店業および飲食店の経営
7.料理・美容・健康に関するスクール事業
8.人材の紹介
9.全各号に付帯関連する一切の事業
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