【メンズ サプリ】人気の栄養素オメガ3・6脂肪酸の特徴と摂取バランスの重要性

オメガ3・6はどのような割合が理想？

元気な体作りに必要な必須脂肪酸オメガ3・6は、1：2の割合でバランスよく摂取することが大切です。オメガ3・6は、全身の細胞膜の材料になるため、摂取すれば健康な細胞を守るために働いてくれます。

どちらも細胞膜の材料になってくれるものの、近年の研究結果では、2つは全く異なる働きをすることがわかっています。オメガ3は白血球を抑える働きを、6は活性化する働きを担っているのです。

白血球を活性化すれば、免疫機能の向上が期待できます。しかし、活性化しすぎると自身の細胞まで攻撃してしまうため、多く摂取することはおすすめできません。白血球を抑えるオメガ3を摂取すれば活性化を抑えられるため、3と6は1：2の割合で摂取することが推奨されているのです。

自身のオメガバランスを知りたい方は、血液検査を受けてみてください。血液検査では現在の割合を教えてもらえるため、今後どのような割合で摂取していけばいいのかわかりやすくなります。

オメガをバランスよく摂取するには？

オメガをバランスよく摂取するには、魚を食べることがおすすめです。現代の食生活は、オメガ6を豊富に摂取できます。そのため、オメガ6を無理に増やそうとする必要はありません。

オメガ6が増えると免疫機能に影響が出るかもしれませんので、オメガ3の摂取を意識しましょう。オメガ3はサンマやサバなどの青魚に豊富に含まれています。エゴマ油やアマニオイルなどにも含まれているので、料理に使う油の種類を変えてみるのもおすすめです。

オメガ3を積極的に摂取すれば、1：2の割合での摂取が可能です。いつまでも元気でいたい方は、青魚やエゴマ油などを食事に取り入れてみてください。

食事での摂取が難しい方はサプリメントでの摂取を

食事での摂取が難しい場合は、サプリメントで手軽に摂取することがおすすめです。青魚が苦手で、油をあまり使わない方は、食事で十分なオメガ3の摂取ができません。体内で生成されるものでもないため、サプリメントで補ってください。

人気のメンズサプリの中に、E3AFAパウダーがありますが、こちらはブルーグリーンアルジー100％でビタミン類、ミネラルも含まれています。オメガ3・6も含まれるので、手軽に摂取可能です。

パウダータイプのサプリメントは、水に混ぜて飲むだけなのでより摂取しやすくなっています。カプセルなどが苦手な方でも、スムーズに飲めるでしょう。

スキンケアにも有効なサプリメントは毎日摂取することが重要です。決まった時間に飲めば飲み忘れの防止にもつながるため、朝の空腹のときに、飲むようにしてください。お酒を飲む前に摂取することで、翌日に持ち越しにくいなどのメリットがあります。

ブルーグリーンアルジーは食品なので、日常のシーンや体調にあわせて、飲む量、飲むタイミング、飲む回数を増やすことができます。